上海交通大学医学院附属新华医院黄牛跑腿信息电话，高效代办挂号住院
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身高作为现代社会一个重要的外观特征，影响着个人的形象甚至是自信心的建立，因此被许多家长格外关注。
随着生活水平的提高，有些家长对孩子的生长发育有了更高的期望。
孩子的身高增长和多发面的因素有关，比如遗传因素、营养、运动和睡眠情况等。其中，营养摄入是影响孩子生长发育的重要因素之一。
有证据显示，青春期是骨骼发育的关键时期。如果维生素D和钙摄入不足，会影响儿童身高增长。对于儿童青少年，补钙和维生素D可以显著提高骨密度，尤其是在骨量峰值（20~35岁）前补充效果更佳，可以降低孩子成年以后发生骨质疏松性骨折的风险。
然而，根据中国儿童与乳母营养健康监测的数据显示，2016-2017年中国12～14岁儿童青少年膳食钙摄入量仅332.8mg/d。上海嘉定中小学生膳食钙摄入约601.95mg/d，远低于《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023版）》推荐的800-1000mg/d。
那平时究竟该如何吃呢？
保证骨健康的膳食重点在于注意平衡膳食，在保证足够的热量和蛋白质的基础上，提供充足的钙摄入。
我们可以参考中国营养学会学龄期儿童（6-17岁）平衡膳食宝塔的推荐：、
对于那些膳食摄入不足的孩子，可在医生或营养师的指导下使用钙或（和）维生素D补充剂进行补充。
家长对孩子的身高关注是可以理解的，但关键是要保持理性和科学的态度，根据孩子的实际情况来制定合理的期望和计划，避免过度关注身高而给孩子带来不必要的压力和焦虑。
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