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上海驰康跑腿人推科普:

“长寿之乡”如皋的饮食密码


江苏如皋,被誉为“世界长寿养生福地”,其百岁老人比例高达4.31人/万人,远超国际长寿乡标准。在这长寿奇迹的背后,离不开如皋独特的饮食智慧。今天,让我们一同走进如皋菜的世界,揭开那些隐藏在味蕾间的长寿密码,探寻健康生活的奥秘。


如皋特色菜

黑塌菜

     黑塌菜是如皋的地方特色蔬菜,其叶肉肥厚、口感清脆,经霜冻后味甜鲜美,可炒食、作汤、凉拌。黑塌菜富含营养,每100克鲜叶含维生素C高达70毫克,钙180毫克,被誉为“维他命”菜。

如皋萝卜皮

     如皋萝卜皮是如皋人餐桌上的常客。它选用当地特有的白萝卜,经过精心腌制而成,口感爽脆,微甜带酸,既开胃又解腻。更重要的是,白萝卜富含维生素C、钙及多种微量元素,食后具有消渴、消火、降气等功效。

白蒲茶干

     白蒲茶干以优质黄豆为原料,经过二十一道工序精制而成。茶干色泽棕黄,口感细软劲韧,富含优质蛋白质、维生素B1、B2及钙、磷、铁等营养成分,对增强人体免疫力、促进骨骼健康有着积极的作用。

如皋香肠

     如皋香肠选用当地优质猪肉为原料,不含添加剂和防腐剂,精肉嚼而不老,肥肉油而不腻,令人回味无穷。如皋香肠富含蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养成分,有助于提升人体肌能,增强免疫力。

如皋饮食智慧

     如皋人遵循着“淡、杂、鲜、野”的饮食原则,保持着平和的心态和规律的生活习惯。这些简单而有效的养生方法,让如皋人拥有了健康的体魄和长寿的生命。


少盐淡食,健康之源

古时候,如皋人吃盐困难,一大家子通常要两三个月才能吃完一包盐。这种少盐淡食的饮食习惯,不仅减少了高血压、心血管疾病等慢性病的风险,还让身体更加轻盈、健康。

五谷杂粮,营养均衡


“杂”字体现了如皋人饮食的多样性。他们既吃大米、白面等细粮,又吃玉米、大麦等粗粮;除了主食,还搭配蔬菜、水产、肉类等副食。这种均衡膳食结构,让他们的身体得到了全面的滋养。


新鲜出品,健康之选


如皋人吃东西讲究 “出水鲜”。肉要当天宰的,虾要当天捞的,鱼要现场剖的,青菜要早上拔的……这种对食材新鲜度的追求,不仅保证了食物的营养价值,还避免了因食物腐败而产生的有害物质。


野菜佳肴,自然馈赠

在如皋人的眼中,野菜是大自然的馈赠。香椿头、枸杞头、马齿苋、胡萝卜缨……四季野菜采集天地间灵气,不仅味道鲜美,还具有很高的营养价值,能够帮助身体抵抗疾病,保持健康。



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